Jak se může projevovat napětí v těle.

Bolestí a vnitřním tlakem, bušením srdce, třesem, tikem, křečemi,
někdy, také svíravým pocitem krku.

Co způsobuje napětí těla?

Každodenní vypětí, frustrace, nejistota, pocit méněcenností, nedostatku času a nevyřešených věcí, vyvádí naše tělo z rovnováhy. To způsobuje, že se zabýváme svým vnějším prostředím – sami sebou a událostmi kolem nás. Jsme ovlivňováni egem a hormony.

Litujeme se, srovnáváme se, posuzujeme. Nakupením těchto pocitu se vytváří napětí, tělo tak reaguje na přetížení organismu. Jsme také prakticky po celý den ve vyšších mozkových vlnách.

Když budeme dlouhodobě tělo vyvádět z rovnováhy míříme rovnou do nemoci.

• Ego

Ego nás nutí byt neustále ve střehu a analyzovat situaci. Srovnávat se, být stále aktivní. Naše mysl pořad vyhodnocuje a naše tělo tím vyvádí z rovnováhy.

Primárně nám má ego pomáhat a sloužit k tomu, abychom se něčemu naučili a posunuli se dál. Také slouží k tomu, aby nás ochránilo před nebezpečím (Typu vidím rychle jedoucí auto, tak zastavím a nevejdu do cesty), ale většinou tomu tak není. Často ho nemáme pod kontrolou. Když totiž nemáme ego pod kontrolou a nezvládáme ho ukočírovat začne nás ovládat, jsme přehnaně analytičtí, hodnotící a netrpěliví. Tím si způsobujeme vnitřní neklid a nejsme schopni vnímat své vnitřní potřeby.

• Hormony

Když jsme vystaveni negativním pocitům, vylučujeme stresové hormony, které jsou velmi návykové. Jsou to takové naše osobně vyrobené drogy. Naučili jsme se být pořád v nebezpečí, a dokonce jsme si vytvořili návyk být na těchto pocitech závislí.

Při stresové reakci vylučujeme kortizol, adrenalin a noradrenalin, tím aktivujeme obranný mechanismus bojuj, nebo uteč. Když ale nebojujeme nebo neutíkáme, usazuje se tato energie v těle. Nadbytek stresových hormonů pak narušuje náš imunitní systém a jsme náchylnější k onemocnění.

Tyto hormony jsou pro správné fungování těla ve stresových situacích nezbytné, ale jen krátkodobě.

• Mozkové vlny

Vyšší beta – v této hladině jsme ve stresové situaci. Jsme v nouzovém režimu, musíme reagovat na prostředí, pociťujeme strach, frustraci, úzkost, zlost…
Střední beta – v této hladině logicky a analyticky myslíme.
Nízká beta – v této hladině jsme pozorní a bdělí.
Alfa – v této hladině jsme v uvolněném a relaxačním stavu. Upevňujeme si informace v nervovém systému a je to svět našich představ.
Theta – v této hladině jsme ve svém podvědomí. Tělo spí, ale naše mysl je vzhůru, sníme.
Delta – v této hladině hluboce spíme bezesným spánkem, regenerujeme se.

Většinu dne trávíme v mozkových hladinách beta vln, proto je naším cílem dostat se do nižší hladiny uvolnění a kreativity. Potřebujeme se dostat do hladiny alfa. Díky tomu se zbavíme frustrace a napětí v těle. 

Protože v hladině beta jsme zakořenění ve svých myšlenkách a neposloucháme nic, co neodpovídá naši emoci. Jsme v tom zacyklení a nejsme otevření novým myšlenkám, které neodpovídají naši emoci. Žádné nové informace nemohou vstoupit do našeho nervového systému, protože je nepřijímáme.

Proto mám pro Tebe 3 vyzkoušené kroky, jak se zbavit vnitřního napětí.

1 ∼ Tanči

Pokud je aktivován nervový systém bojuj, nebo uteč, tělo se připravuje na zvýšenou fyzickou zátěž. Proto je důležité se hýbat, abychom neukládali přebytečnou energii v těle.

Tanec je nástrojem k uvolnění emocí a má posilující účinky pro naše sebevědomí. Ber tanec jako očistu od negativních myšlenek, uvolni své emoce. Vytáhni na povrh zlost, vztek, frustraci, lítost, prostě to musí jít z těla ven! Čím více to budeš prožívat tím rychleji to půjde pryč.

2 ∼  Pusť si hudbu a broukej si

Poslouchej hudbu a u ní si broukej, zpívej.

Hudba pečuje o naši duši, proniká do našeho podvědomí, tím nám ukazuje, co vlastně chceme a po čem toužíme. Odpoutává nás od analytického myšlení. Nech se jí jen tak vést.

U broukání vzniká vibrace, která stimuluje bloudivý nerv a posiluje jeho aktivitu. Správná funkce bloudivého nervu přivádí tělo do stavu klidu a odpočinku.

Jen pozor na utápění se ve smutku a utrpení o takové hudbě nepíšu, ta může způsobit opak.

3 ∼ Afirmuj si 

Co si říkáme a na co myslíme vytváří naši realitu. Prohlašováním pozitivního tvrzení se dá změnit naše nastavení a přesvědčení. Napomáhá nám to přeprogramovat naše podvědomí.

Převážně jsme v negativním nastavení a tvrdíme si (afirmujeme si) „nemám dostatek času“, „nestihnu to“, „nezvládám to“, „jsem úplně blbá“ a podobně. Takovými afirmacemi a ujištěními se bráníme uvolnění, že to může být i jinak. Náš mozek nerozeznává, jestli se něco děje doopravdy, nebo jen v naši mysli. Pro něj je reálné vše, na co myslíme. Takže reaguje na všechno, na co myslíme. Tak proč to nezměnit!

Začni afirmovat pozitivně

Příklady pozitivních afirmací:

• Všechno se dá řešit a vyřešit
• Umím si vše naplánovat
• Mám dostatek času
• Užívám si přítomnost
• Všechno má svůj čas
• Je mi dobře tam kde teď jsem
• V mém srdci je vše v pořádku
• Jsem v bezpečí a klidu
• Uvolňuji se a volně proudím
• Miluji a přijímám sebe sama

NA CO MYSLÍM, TO VYTVÁŘÍM

Všechny tři kroky pojmi jako meditaci. Můžeš to dělat odděleně nebo dohromady. Pusť si hudbu, tančit a u toho si afirmuj to, co opravdu chceš a po čem toužíš.

Snaž se odpoutat od reality a chvíli vypni, přitom na sebe netlač. Když to nepůjde, nevadí, opakováním se budeš zlepšovat. Buď na sebe hodná, i když to nepůjde hned. Všechno má svůj čas.

Všechno se dá řešit a vyřešit

♥